생활
피곤한데 잠이 오지 않는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요.
가끔 피곤한 날 있잖아요?
피곤은 한데 잠이 오지 않는 날 정말 힘든 날이죠.
피곤한데 잠이 오지 않는 이유가 뭘까요?
어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을 까요?
2개의 답변이 있어요!
정말 피곤한 상황에서도 잠이 오지 않는 이유는 불안과 각성, 모든 기운의 소진 등의 이유가 있습니다. 잠에 드는 것도 어느 정도의 체력이 필요한 일이어서 모든 기운을 소진한 상태에서는 잠들기가 어려운 것입니다. 또한 불안과 각성은 극도로 피곤한 상태에서 쉽게 나타날 수 있는 증상입니다. 너무 많은 일로 피곤하지만 현실의 과제에 대한 불안으로 인해 계속 각성 상태가 유지 되어 잠을 잘 수가 없는 것입니다. 그래서 불안과 각성으로 잠이 오지 않을 때는 정신적인 이완이 필요합니다. 수면명상 영상을 이용하거나 굳이 조급하게 잠을 자려 하지말고 편안한 자세로 쉬면서 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋겠습니다. 이완을 위해서는 마음가짐을 바꿀 필요가 있습니다. 완성하지 못한 일을 생각하거나 걱정하는 것은 몸과 만이 이완되지 못하게 합니다. 일단 완결되지 못한 일은 내려놓고 걱정하지 않는 것이 좋습니다.
피곤이 과하면 각성단계로 간다고 합니다
몸은 버티고 았는 상황이라 잠이 안온다고해요
이럴때 오히려 잠자려 노력하지 않고 눈을 계속 뜨고 있으면 잠이 온다는 티비프로를 본 기억이 있습니다