건강관리
갑상선저하증에 먹을수있는 다이어트보조제가 있을까요?
갑상선저하증으로 살이붓고 찌네요ㅠ
다이어트 보조제 먹을수있는게있을까요?
살찌니 스트레스에요ㅠ
효과있는 보조제 추천해주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고민이 많으시겠습니다. 갑상선 저하증으로 인한 체중 증가와 부종이 체지방 축적을 넘어서 대사 속도가 떨어지게 되는 것인데, 대사를 키우는 방법을 제안드리겠습니다. 보통 고함량 카페인 위주의 다이어트 보조제는 교감신경을 과하게 자극해서 저하증 환자의 피로감을 가중시킬 수 있어서 어느정도 주의가 필요하겠습니다. 그러나 호르몬의 생성을 도와주는 보조제를 선택하시는 것이 체중 감량에 훨씬 효과적이겠습니다.
셀레늄(200ug): 비활성형 호르몬 T4을 실제 에너지를 태우는 활성형(T3)으로 전환하는 중요 구성 성분입니다. 하루 200ug 섭취시 대사 개선, 항산화 효과를 기대해보실 수 있겠습니다.
아연(20~30mg): 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 민감도를 높이면서 대사 회로를 정상화 시켜봅니다.
비타민D3: 염증 수치를 낮추면서 자가면역 반응을 안정시켜서 부종 완화해 기여를 해줍니다. 혈중 수치를 40~60ng/mL 수준으로 유지를해주는 것이 이상적이랍니다.
마그네슘: 200~400mg, 세포 내 에너지(ATP) 생성을 도와주고 신진대사를 촉진하니 무기력함과 붓기를 잡아줄 수 있습니다.
호르몬제(신지로이드)를 복용 중이시면 흡수 방해를 막기 위해서 영양제와 꼭 4시간 이상 간격을 두어야 한답니다. 그리고 요오드 고함량 보조제는 한국인의 식이 특성상 기능을 억제할 수 있어서 단독 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 부종이 빠지기 시작하면 정체되었던 체중도 점점 내려갈 것입니다.
보통 갑상선 호르몬 T4 > T3 전환의 20%는 장에서 일어나게 됩니다. 보장균수 100억 CFU 이상의 장용성 캡슐 유산균으로 기상후 물 한잔 후 한 알씩 드셔주시면 대사 효율이 점점 올라가게 될 것입니다. 그리고 지방 연소 셔틀 역할을 하는 L-카르니틴(1,000~2,000mg)은 저하증 특유 무력감을 완화하고 체지방의 연소를 도와줍니다. 극단적인 단식은 대사를 끄게 되니, 영양 밀도를 채워서 대사 스위치를 켜 주시는 것이 필요합니다. 조금이나마 도움이 되셨길 바랄게요. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
갑상선 저하증으로 힘드시겠어요,
갑상선저하증이 있는 경우 체중이 쉽게 증가하고 붓기가 생기기 때문에 다이어트 보조제 선택에 주의가 필요한데요,
먼저, 갑상선저하증은 기초대사량을 낮춰 체중이 늘기 쉬운 상태를 만들기 때문에 단순히 체중 감량 보조제를 먹는 것만으로는 효과가 제한적입니다.
일반적으로 시중에서 판매되는 카페인 성분이나 지방 연소 촉진 보조제는 심혈관계와 호르몬에 영향을 줄 수 있어 갑상선저하증 환자에게 안전하지 않을 수 있습니다. 따라서 효과가 있다고 해서 임의로 복용하는 것은 권장되지 않습니다.비교적 안전하게 섭취할 수 있는 보조제로는 비타민 D, 오메가‑3, 프로바이오틱스, 식이섬유 보조제 등이 있으며, 이들은 체중 감량보다는 건강 유지와 장 건강, 염증 조절, 포만감 증진 등 보조적 역할을 합니다.
실제 체중 감량을 위해서는 약보다는 식이조절, 단백질과 식이섬유 중심 식단, 무리하지 않는 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리가 병행될 때 가장 효과적이고 안전합니다.
즉, 갑상선저하증이 있으시다면 다이어트 보조제보다는 호르몬 치료와 생활습관 개선을 우선하고, 보조제는 반드시 담당 의사와 상담 후 안전성이 확인된 제품만 선택하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 응원합니다.