배고파요 너무 고민장애가 있는거 같아요
배가 너무 고픈데 치킨을 먹을까요 피자먹을까요 너무 고민이 되네요 두개다 시키기엔 너무 비싸고 해서 아하에 질문 올립니다 참고로 치킨은 그저께 먹었어요 피자는 모레에 먹을거고요 진짜 레전드고민
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
현재 상황을 보면 정말 배는 고프신데, 선택지가 치킨이냐 피자냐로 좁혀지면서 고민이 많이 커지신 듯 합니다. 이런 경우를 스스로 선택장애라고 느끼기 쉬운데, 의지를 떠나서 인체 생리학적으로 허기진 배고픔이 판단력을 흔들 수 밖에 없습니다.
이미 치킨은 그저께 드셨으며, 피자는 모레에 드실 예정이시면 굳이 둘중 하나를 무리해서 결정하셔야 할 이유는 크지 않습니다. 현재처럼 허기가 강하실 경우 기름지고 자극적인 음식을 고르면 순간 만족감은 크지만, 드시고 난 뒤 속이 더부룩하거나 괜히 돈 쓴 것 같아 후회가 남을 수도 있죠.
협조적이고 현실적인 방안은 먼저 허기를 진정시키는 것이 좋습니다. 집에 있는 우유, 계란, 탄산수(무가당)같은 간단한 단백질 음식이라도 좋으니 먼저 100~200kcal 정도 소량 드시는 것이 좋습니다. 배가 조금만 차도 생각은 빨리 정리됩니다. 그 다음에 여전히 치킨과 피자가 강하게 당기신다면, 피자를 드시고 이틀 뒤에 다른 메뉴를 골라 드시는 것도 좋아보입니다.
아니면 차라리 다른 메뉴인 탕수육, 햄버거, 족발같은 다른 메뉴로 오늘 시켜드시는 것은 어떠실까 합니다. 현재는 선택장애라기 보다, 이미 이틀전에 치킨을 드셨고 내일모레 피자를 드실 계획이시지만, 치킨과 피자를 선호하시다보니 혼란스러워 하시는 것 같습니다. 먼저 조금이라도 간식거리를 챙겨드시고, 즐기시고 싶으시면 계획된 메뉴를 오늘 땡겨 드시거나, 오늘 아예 다른 메뉴를 드시는 것이 좋겠습니다.
맛있는 저녁 한끼 되셨으면 합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
아, 너무 고민되시겠어요!
그저께 치킨을 드셨고, 피자는 모레에 드실 예정이라면 치킨을 선택하는 편이 부담이 더 적습니다. 치킨은 단백질 비중이 상대적으로 높아 포만감이 오래가고, 양 조절도 비교적 쉬운 편입니다. 반면 피자는 정제 탄수화물과 지방이 동시에 많아 공복에 먹으면 과식으로 이어질 가능성이 큽니다.
튀김보다는 구이나 에어프라이 치킨이 좋고, 가능하면 양념보다 후라이드나 구이가 좋으며, 콜라 대신 물이나 제로 음료를 추천드립니다.