아침식사용으로 콩담백면 먹어도 될까요,,?

Question

전에 채소랑 계란이랑 같이 먹어봤는데

포만감이 진짜 하나도 없더라고요

유지어터인데

그냥 아침식사 때우기용으로 괜찮을까요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사대용으로 해당 제품을 섭취하여도 될 것으로 보입니다.

다른 아침식사로는 그릭요거트, 오트밀, 삶은 계란 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았는데요. 콩담백면은 아침 대용으로 드시기엔 칼로리가 너무 낮아 포만감이 전혀 없는것이 맞습니다.

제품 자체가 열량도 낮고 단백질, 지방 자체가 거의 없어서 한 끼 식사로는 에너지가 부족합니다. 아침을 거르느니 간단히라도 챙기시는건 좋으신데 콩담백면만으로는 금방 허기가 져서 점심 저녁에 과식을 할 가능성이 높습니다.

유지어트 중이시라면 특히 단백질, 적당한 지방이 필요하니 콩담백면을 드실때 삶은 달걀이나 닭가슴살, 두부 같은 단백질을 곁들이시는 것이 좋고, 채소와 견과류를 조금 추가하시면 든든하고 균형이 잡힌 아침이 되겠습니다. 칼로리는 담백면 포함해서 300~400kcal정도는 맞추시는 것이 좋습니다.

시간이 없으실때는 단백질 쉐이크, 그릭요거트를 곁들이시는 것도 좋습니다.

콩담백면을 아침에 활용하시기엔 나쁘지 않으나 반드시 단백질(닭가슴살, 두부, 삶은계란), 지방(견과류, 아보카도), 채소(방울토마토)을 보완하셔서 드시는것이 과식을 막고 유지어트를 위해 권장드립니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^