혹시 카니보어 식단은 어떻게 하는지 아시나요?

Question

우연히 카니보어식을 하면 저탄고지보다 더 효과가 좋다는 얘기를 들은거 같은데 정말 비만에 좋은건가요?

구체적으로 어떻게 하는건지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

카니보어 다이어트는 고기만을 섭취하는 식단으로써,

저탄고지 식단과 유사하지만, 탄수화물의 섭취량을 더욱 제한합니다. 카니보어 다이어트는 체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 건강 개선, 염증 감소, 면역력 강화, 피부 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.

카니보어 다이어트는 체중 감량, 건강 개선에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 장기적으로 지속하기 어려운 식단입니다. 또한, 영양소 결핍이 될 수 있습니다.

방법:

1. 고기만을 섭취합니다.

2. 채소, 과일, 곡물, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗류, 가공식품, 음료 등을 섭취하지 않습니다.

3. 충분한 수분을 섭취합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

카보니어는 비건과는 반대로 동물성 식품만 섭취하는것입니다. 동물의 내장까지 먹으며 비타민 등을 섭취해야하기때문에 섣불리 시도하시는것은 추천드리지않습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

카니보어 식단은 저탄고지 처럼 탄수화물을 적게 먹는것이 아니라

아예 탄수화물을 섭취하지 않고 붉은 색 고기만 먹는것을 말합니다.(돼지고기 소고기 등)

그리고 다른 카니보어는 붉은색고기에 해산물이나 계란을 더해서 먹는 경우도 있습니다.