카니보어식단 다이어트는 어떻게 하는건지 궁금합니다.

Question

다이어트식단은 정말 많은것 같은데요. 요요없이 다이어트를 하는것이 중요할것 같은데요. 카니보어식단 다이어트에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

카니보어 식단은 고기, 생선, 달걀, 동물성 지방 등만 섭취하고 채소·탄수화물은 완전히 배제하는 극단적 저탄고지 식단입니다. 단기적으로 체중 감량 효과는 있지만, 장기적으로는 영양 불균형·장 건강 악화 위험이 있어 신중히 접근해야 합니다. 요요 없이 건강한 다이어트를 원한다면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 안전하고 지속 가능하다고 보입니다.

Answer 2

요요 없이 건강하게 살을 빼는 것이 정말 중요합니다. 카니보어 식단에 대해서 영양적인 관점에서 답변 드리자면, 이 식단을 이름처럼 '육식'에 초점을 맞춘 식단으로써, 곡물, 채소, 과일 등의 식물성 식품은 거의 배제하고, 고기, 생선, 계란, 유제품 등의 동물성 식품 위주로 식단을 구성하는 방식입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취가 극도로 줄어들면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 단백질과 지방 섭취가 많아져서 포만감을 오래 느끼게 하여, 식사량 조절에 도움을 줄 수 있어, 체중 감량으로 이어질 수도 있습니다. 그러나, 식물성 식품에서 얻을 수 있는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 부족해질 수 있다는 점은 고려해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

탄수화물을 줄여서 만드는 식단인데요

단순하게 탄수화물의 섭취를 제안해서 다이어트 하는 방법입니다.