건강관리
아침에 커피 한잔하면 좋다고 하던데??
아침에 커피 한잔이 몸에 좋다고 하던데
커피를 마시면 뭐가 좋아지는 건가요?
단순히 잠을 깨는 효과 말고 다른 인체에 효과가 있을까요?
궁굼합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 주 효능으로는 항산화 효과가 있습니다.
1) 염증 관리: 커피에는 폴리페놀을 비롯한 항산화 물질이 풍성해서 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해서 염증 수치를 낮추는데 좋답니다.
2) 다이어트: 그리고 커피의 카페인은 신체의 신진대사율을 높여서 체지방 분해를 촉진하고 에너지 소비를 증가시키기 때문에 다이어트나 체중 관리에도 좋답니다.
3) 뇌건강: 뇌 건강 부분에 있어서도 유익한데, 적당량의 커피 섭취는 중추신경계를 자극해서 인지 기능과 집중력을 단기적으로 향상시켜주고, 장기적으로 보면 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 분비를 촉진해서 우울감을 완화하고 기분을 좋게 만들어줍니다.
4) 신경 퇴행성 질환: 더 나아가 여러 연구에 따르면 규칙적인 커피 섭취가 파킨슨병이나 알츠하이머병같은 신경 퇴행성 질환의 발병 위험을 낮추는데 기여할 수 있다고 알려져 있답니다.
5) 활력 증가: 신체 활동면에서는 혈중 아드레날린 수치를 높여주어 아침 운동 전에 마시면 근육의 수축력을 향상시키고 운동 능력을 최대화하는 부스팅 효과까지 얻을 수 있겠습니다.
6) 간 건강: 간 건강에도 도움이 되어 간세포를 보호하고 간 질환 예방에 좋습니다.
허나 이러한 다양한 영양 효능을 완전하게 누리기 위해서는 설탕, 시럽, 프림이 들어가지 않는 블랙커피로 마시는 것이 가장 좋으며, 빈속에 마실 경우 위산 분비가 촉진되면서 속 쓰림을 유발할 수 있어서 가벼운 식사 후에 드시거나 물을 충분히 곁들여주시는 것이 바람직 하겠습니다.
개인의 체질과 카페인 민감도에 따라서 하루 1~2잔 정도로 적당량을 조절해서 드시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침에 마시는 커피 한 잔은 단순히 잠을 깨우는 것 이상의 다양한 생리적 이점을 제공합니다. 블랙커피르르 기준으로 할 때, 몸에 미치는 긍정적인 효과는 아래와 같이 답변드리겠습니다.
항산화 작용: 커피에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 신체의 노화를 늦추고 세포 손상을 방지하며, 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
대사 촉진: 카페인은 교감신경을 자극하여 일시적으로 기초대사량을 높이고 에너지 소모를 활성화합니다. 이는 아침 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것을 완만하게 조절하는 데 기여하기도 합니다.
뇌 건강 보호: 규칙적인 블랙커피는 섭취는 치매나 파킨슨병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 많습니다.
항산화 효과: 풍부한 폴리페놀이 세포 노화와 염증 예방을 돕습니다.
대사 및 인지 기능: 신진대사를 활성화하고 장기적으로 뇌 건강 보호에 기여합니다.