다이어트중에 허기진거만 채울 수 있는 음식이 있을까요?

Question

다이어트중에 허기진거만 채울 수 있는 음식이 있을까요?

배고픔만 가시게 하는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다.

칼로리가 거의 없지만 허기만 채울 수 있는 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

대표적으로 채소들이 여기에 해당이 될것 같아요

최근에는 제로 제품들도 포함이 될수 있겠네요

Answer 2

다이어트 중 허기짐을 달래면서 칼로리 부담이 적은 음식으로는 수분과 식이섬유 함량이 높은 채소류가 가장 효과적입니다. 예를 들어 오이, 샐러리, 파프리카, 양배추, 토마토 등은 칼로리가 매우 낮으면서도 풍부한 수분과 식이섬유가 위를 채워 포만감을 주어 배고픔을 줄여줍니다. 이러한 채소류는 소화 과정에서 많은 칼로리를 소모하기도 하여 '마이너스 칼로리 식품'으로 불리기도 합니다. 또한, 곤약이나 천사채와 같이 부피는 크지만 칼로리가 거의 없는 식품들도 좋은 선택입니다. 삶은 달걀 흰자나 두부처럼 고단백 저지방 식품도 적은 양으로 포만감을 오래 유지하는데 도움을 주어 효과적입니다. 무가당 차나 블랙커피 역시 칼로리 없이 허기를 잠시 잊게 할 수 있으며, 핵심은 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식품을 선택하는 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

열량이 적지만 포만감을 줄 수 있는 음식으로는

무가당 두유, 그릭요거트, 삶은 계란, 곤약 등을 추천드립니다.