혈관을 깨끗하게하고 고지혈증을 막는방법이 뭔가요

Question

혈관을 깨끗하게하고 고지혈증을 막는방법이 뭔가요 건강검진으로 고지혈증 위험이 몇년째나오고 있는데 살짝걱정이됩니다 좋은방법이있나요

Answer 1

혈관 건강을 위해 평소 실천하는 것

1. 하루에 1만보씩 걷기운동을 6개월 이상 실천하고 있습니다.

2. 당지수 높고 기름진 음식을 자제하고 나물반찬과 현미밥을 먹고 있습니다.

3. RTG-오메가 3를 1년째 섭취하고 있습니다.

그 결과 체중은 6kg이 감량되었고 혈액검사 상 LDL 콜레스테롤이 140에서 현재 96으로 떨어져 안정권이고

혈당도 현재는 98롤 경계성당뇨에서도 벗어났다고 합니다.

한번에 바꾸기 힘들지만 굳은 의지로 서서히 하나하나 바꿔나가면 되더라구요.

Answer 2

안녕하세여.

우선 가장 기본적인 것은 정상 체중유지, 적당한 운동(주 3회 이상 30분 이상), 채식위주의 건강한 식사,

금연, 금주 등이 있습니다.

최소한 이렇게 하시면 몸은 서서히 좋아집니다.

Answer 3

안녕하세요

혈관을 깨끗하게 하려면 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 또한 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 적극적으로 섭취하는 것도 도움이 됩니다