식사 후 바로 눕는 게 왜 안 좋을까요??

Question

식사 후 바로 눕는 게 왜 안 좋을까요?

개인적으로 식사후에는 눕는 성향이라 누워도 별로 탈이나지 않나는데요.

다들 안좋다고 하는데 이유가 무엇인가요?

Answer 1

식사 후에 바로 눕는 것은 소화 효소가 활성화 되는 동안 눕게 되면 중력의 영향을 받아 음식물이 제대로 분해되지 않을 수 있어 위산이 식도로 역류하게 되어 속쓰림 위험을 높일 수 있으며, 눕는 자세는 위와 장의 위치를 변화시켜 소화 불량이나 복부 팽만감을 초래할 수도 있습니다. 특히 기름진 음식이나 과식을 한 경우에는 더욱 심해질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사후에 바로 눕게되면 수면에 방해가될수있고 위산이 역류하여 식도 건강에 좋지않습니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사 후 바로 누우면 음식물이 이동하는 시간이 길어져 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 특히 위산 역류가 더 많이 발생할 수 있어 위·식도 역류 질환을 악화시킬 수 있으므로, 식후 최소 4시간 정도는 눕지 않는 것이 좋습니다.