운동 효과는 보통 시작 후 약 10~15분 정도부터 몸에서 나타나기 시작합니다.
이때부터 심박수와 혈액순환이 올라가면서 지방 연소와 체력 향상에 도움이 됩니다.
다만 운동 종류에 따라 조금 차이가 있습니다.
• 유산소 운동 (걷기, 러닝) → 약 15~20분 이후 지방 연소 효과 증가
• 근력 운동 → 운동 시작 직후부터 근육 자극 효과 발생
• 스트레칭 / 가벼운 운동 → 바로 혈액순환 개선 효과
대부분의 운동은 10~20분 정도 지나면서 본격적인 효과가 나타난다고 보면 됩니다.