생활
걷기운동을하면 몇분정도부터 운동효과가 나올까요 ??
빠르게 걷기만해서 운동효과를볼려면 시간을 어느정도해야 운동효과가 나오기시작할까요 ?? 1시간정도는 해줘야할까요 ? 알려주세요
5개의 답변이 있어요!
대표적인 유산소 운동인 걷기는 20-30여분 뒤부터 체지방이 소모된다고 합니다.
최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
보폭은 넓게 하시고하고 팔은 활발하게 움직여주세요
속보로 걷는다면 40-60분 사이가 적당할거 같습니다.
안녕하세요. hang0833 입니다.
갇기운동으로 운동효과를 얻기위해서는 얼마나 올바른자세로 걷는것이 중요 하다고 생각 합니다.
올바른 자세로 걷기를 30분정도 꾸준히 걸으면 효과를 볼 수가 있읍니다.
단 너무 무리를 하면 안됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
40분이상정도 걸으면 그때부터 지방연소가 시작되고 운동효과가 좋아지는것으로 알고있어요
안녕하세요. 꽃다운사랑새177입니다.
15분이상부터 지방이 연소되면서 운동효과 있는걸로 알고있어요. 전 45분 정도에서 한시간 한거같아요.
안녕하세요. 털털한관박쥐38입니다.
30분은 넘어야된다고 알아요
그리고 심박수가 어느정도 차오를 만큼의 강도로 걸어야 효과가 있다네요