걷기는 어느정도해야 운동이되나요??

Question

빠르게걷는걸로 운동을할시에는 최소 몇분정도해줘야지 운동효과를 볼수가있는건가요?? 1시간이상은 해야할까요..????

Answer 1

빠르게 걷는다고 하면 최소 30분 이상 걸으셔야 운동 효과를 볼 수 있다고 합니다.

30분 가량 빠르게 걸으면 몸에 열이나면서 지금같은 날씨에는 조금씩 땀이 흐르는 정도의 속도라고 보시면 될 것 같습니다. 그 정도의 운동을 꾸준히 하시면 도움이 되고 빠르게 걷는게 익숙해 지시면 슬로우 조깅을 해보시는 것도 나쁘지 않으실 듯 하네요~

Answer 2

안녕하세요
최소 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 30 분 기준 150~200kcal 소모할 수 있어요. 제일 중요한 것은 심박수이며, 본인의 최대 심박수의 50~70% 정도의 강도가 제일 좋습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.걷기운동은 기본한시간이상을 꾸준히 하셔야 운동이됩니다.살도 빠질수있구요. 살을뺀다고 하신다면 식사량을 줄이시면 많은도움이 될수있습니다.

Answer 4

걷기운동은 빠르게 걷는게 운동효과가 있으며 빠르게 걷기로 30분이상은 해야 운동효과있습니다

꾸준히 해주면 다이어트효과도있습니다

Answer 5

30분이상은빠른걸음과 천천이걷기를반복하면서 걷는것이 운동에효과를많이볼수있다고 생각하고 항상실천하는 하루하루 되시길바랍니다..

Answer 6

걷기는 아랫배에 힘을 주고 빠르게 5분 느리게 10분정도로 1시간정도 꾸준하게 하시면 뱃살도 들어가고 유산소운동으로 운동효과가 좋아요~

Answer 7

안녕하세요

빠르게 걷기로 운동을 하시려면 최소 하루에 30분 이상은 해주세요

걷기 운동을 통해서도 기초 체력이 유지되고, 혈관 건강이 좋다고 합니다.

살짝 땀이 날 정도로 걷는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요 현자의길입니다.

가벼운 유산소운동의 경우 30분이상 해주는것을 전문가들은 권장하고있습니다.

감사합니다.

즐거운운동 되시길