하루20분 뛴다고 가정하고 한달동안 유지한다면 신체에 어떤변화가 있을까요?

Question

안녕하세요.누구보다입니다.

하루에 만보걷기를 하고있습니다.

반년정도 했는데 그다지 효과를 못보는것같아서 살살 뛰어보려고 하는데

하루에 20분정도 뛴다고 가정하고 한달동안 유지한다면 신체에 어떤변화가 있을까요?

Answer 1

신체에 변화를 직접적으로 나타나기를 원하신다면,

하루 30분 이상 꾸준히 달려 보시길 추천 드립니다.

30분 이상 매일 달리기를 하신다면 한달내에도 몸의 변화를 느낄 수 있을 거라고 생각 합니다.

일단 도전을 해보시기 바랍니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루 20분 뛴다고 가장하고 한달유지한다고 해서 신체 변화는 없습니다.기본 한시간을 하셔야 몸에서 변화가 시작될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 20분을 걷는 것도 아니고 뛰는 거는 엄청난 운동 효과를 낼 수는 있습니다 20분 동안 뛰는게 쉬운게 아니거든요 만약에 20분 동안 한 달 동안 유지를 한다면 아마 살은 최소 못해도 5kg 이상은 빠질 것 같습니다 그리고 다리 근육이랑 이런 것들도 발달되겠죠

Answer 4

하루에 20분 뛸경우 체중 감소가 있겠습니다만 만약에 식사량이 증가하면 전혀 몸무게 변화는 없습니다. 따라서 런닝과 식이요법을 동시에 해보길 바랍니다.

Answer 5

하루에 20분정도 뛴다고 가정하고 한달동안 유지한다면 신체에 어떤변화가 있을까요?

->제가 30분정도를 해봤는데요. 많은 변화는 안 일어났습니다. 다만 피부가 더 좋아지고 확실히 살이 2kg ~ 3kg정도 빠졌습니다.