걷기운동을 보통속도로 1시간 걷는 것과 20분 빠른 속도로 걷는 것중 운동효과는 뭐가 더 좋을까요?

Question

하루 보통 최하 7천보에서 1만보걷기 실천중입니다.

이 습관이 언제까지 갈지는 모르겠지만 지인이 뚱보라고 놀리는 바람에

1년동안 지속하고 있는 거 같아요.

그렇게 걷고 나니 장단지가 좀 단단하고 다리에 힘은 있는 거 같아요.

걷기운동이 속도냐 시간이냐인데 장시간 걷는 게 나은가요?

속보로 단시간에 끝내는 게 더 효과적일까요?

Answer 1

처음에는 무리하지않는선에서 걷는게 좋아요 차츰 늘려서 걷다 뛰다 반복하는게 더 효과적입니다 혹시 운동하는 근처에 맨발 운동하는곳이 있다면 강력 추천합니다

Answer 2

무리하게 뛰지마시고 런닝하는 속도로

매일 운동하시면 폐활량도 좋아지고

지속적으로 하시다보면 운동량도 늘어나고 살도 빠지실꺼에요

일단 체력도 많이 좋아져요

Answer 3

안녕하세요, 가브리살 제수스 입니다

걷기 운동을 보통 속도로 1시간을 할 때는 걷기 운동 에만 집중할 때 그렇게 하시는 게 좋구요

빠르게 20분을 걷는 것은 신체의 대사량을 빨리 끌어 올리기 위함입니다. 이로써 다른 운동이 선행 되어야 효과가 좋습니다.