1시간 달리기 VS 3시간 걷기 뭐가 더 건강에 좋을까요?

Question

요즘 걷기를 오랫동안 하고있습니다. 한번에 1~2시간씩 걷고, 다시 쉬었다가 다시걷습니다. 처음에는 운동이 되는것 같더니... 지금은 몸이 익숙해져서 그런지 운동이 안되는것 같기도합니다.

그래서 1시간 달리기로 바꿔볼까? 하는데...

어떤게 더 몸에 무리안가는 좋은 운동일까요?

Answer 1

확실히 걷기 보다는 러닝이 운동 효과는 더 있는 것 같습니다.

실질적으로 하루 3시간 걷기위해 시간을 내는 건 힘들 수 있지만,

1시간 동안 뛰는 건 아침이든 저녁이든 시간을 내기에도 쉽기 때문에,

걷기 보다는 러닝을 좀 더 추천 드리고 싶습니다.

러닝 시에는 전신 근육이 움직이게 되면서 보다 더 효율적인 운동 효과를 보실 수 있을 겁니다.

Answer 2

1시간 달리기의 강도에 따라 운동효과가 다르다고 보여집니다.

달리기는 무릎 연골 등에 무리를 줄 수 있으므로

100m 달리기보다는 2배 이하 1시간은 3시간 걷기와 비슷한 운동효과가 있지 않을까 생각됩니다.

Answer 3

우열을 가려서 딱 잘라 말하기는 어렵습니다만, 유산소 운동은 짧고 강하게 하는 게 더 도움이 될 수도 있어요. 시간을 줄이더라도 강도가 높게 1시간 달리기가 더 좋지 않을까 생각됩니다!

Answer 4

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 1시간을 달리는 것도 많이 힘들고 3시간을 걷는 것도 많이 힘들다고 보여집니다 차라리 30분 정도 달리기를 하는게 더 좋지 않을까요 운동 같은 경우에는 밸런스를 맞춰야 하기 때문에 너무 길게 하거나 무리하게 한다면 더 좋지 않을 것 같습니다

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리익니다.한시간 달리기와 3시간 걷기를 한다면 1시간달리기가훨씬 건강에 좋고 시간대비 효율도 뛰어납니다.달리기를하신다면 폐활량도 좋아집니다.

Answer 6

울철에 몸이 덜풀린 상태에서 달리기를 하면 근육과 무릎에 충격을 줄 수 있습니다. 달리기보다는 걷기 운동이 겨울에는 건강에 더 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저는 개인적으로 1시간 달리기가 더 운동이 많이 됐다고 볼 거 같습니다 3시간 걷기도 좋지만 3시간 걷는게 생각보다 쉽지는 않습니다 그렇기 때문에 1시간 빨리 걷기 혹은 달리기를 해 주는게 운동 효과는 더 좋을 것 같습니다

Answer 8

제가 생각하는것은 1시간 달리는것이 효율적인것 같습니다.3시간동안 어떻게 걷느냐에 따라서 운동효과가 달라질것 같다고 생각합니다.

Answer 9

1시간 달리기와 3시간 걷기 같은 경우에는 칼로리 소비는

1시간 달리기가 더효율적입니다 그러나 달리기 같은 경우에는

오래 하면 할수록 관절연골에 무리가 많이 가기때문에

나이가 들면 들수록 좋지가 않는것 같아요 오래 꾸준히 하려면

3시간 걷기가 좋은운동같습니다

Answer 10

저는 아무래도 1시간 달리기를 추천합니다. 예전엔 달리기하면서 숨 차는 것도 싫고 땀 흘리는게 싫어서 최대한 오래 걷자는 계획으로 해봤는데요 크게 운동 효과는 없더라고요. 이후로는 매일 3km에서 5km씩 뛰고 있는데 확실히 한 달만 되어도 이게 체감되는게 다르더라고요.

Answer 11

제가 생각하기에는 한시간 달리기가 좋을듯 합니다!

달리기도 빨리 뛰는것 보다는 천천히 뛰면 몸에 무리도 가지않고 건강에도 좋습니다.

한시간 풀로 뛰는것 보다는 중간에 한번 쉬어주는 것도 좋을듯 합니다!

Answer 12

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 걷기를 오랫동안 하고 계시는 군요. 와우 잘하고 계십니다. 한번에 1~2시간씩 걷고, 다시 쉬었다가 다시 걷습니다 이야 정말 할하고 계십니다. 그래서 1시간 달리기로 바꿔볼까 하시는 군요.. 혹시 심혈관 질환은 없으시지요. 그리고 고혈압 , 저혈압도 없으시구요. 있다면 천국으로 직행 할 수 있습니다. 조심하시고 기온 차이기 많은 날은 그렇게 하면 몸에 정말 좋지 않습니다. 몸 챙기세요..