통풍이 오는 이유와 예방법은 뭐가 있을까요?
요즘 젊은 사람들의 식습관으로 인해서 통풍이 온 사람들이 많다고 하더군요. 주변에서도 통풍을 걱정하는 사람들이 많이 있고 그래서 음식을 가려먹는 경우도 있습니다.
이 통풍이 오면 바람만 불어도 엄청 아프다고 하는데 그래서 저도 좀 관리를 하려고 합니다.
그렇다면 통풍이 오는 이유와 예방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
통풍이 아무한테나 오는게 아니고 요산 대사에 문제가 있는 사람에서만 생기는겁니다.
아무나 단백질 많이 먹는다고 통풍이 걸리는게 아니라는 이야기죠.
피검사를 해서 요산수치가 높은지를 확인하면 내가 통풍이 걸릴 사람인지 아닌지를 알 수 있습니다.
통풍은 혈중의 높은 요산수치로 인해서 관절에 뾰족한 요산 결정이 생기면서 관절염이 생기는 질환입니다.
통풍을 예방하려면 요산의 전구체인 퓨린이 많이 들어간 음식 섭취를 줄여야합니다. 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.
이런 음식조절 이외에 병원에서 처방하는 요산을 몸에서 배출시키거나 요산 형성을 억제하는 약이 있는데 이런 약은 복용 기준이 있으며 통풍으로 인해 통증이 한번도 발생하지 않은 사람이 사용하는 약은 아니겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질환 입니다.
따라서 통풍을 예방하기 위해서는 요산의 생성이 증가하거나 배출에 문제가 생기지 않도록 주의해야 하는데 통풍은 식습관과 비만 때문에 생기는 경우가 많으므로, 식생활의 개선과 규칙적인 운동을 통한 체중 감량이 필요하겠습니다.
고단백, 고칼로리식에는 요산을 발생시키는 퓨린이 많이 들어있으므로 주의하고 저퓨린 식이와 함께 금주와 금연, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등의 만성질환이 동반된 경우 적절한 관리를 하기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
통풍은 몸 속에 요산이 과도하게 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되어 생성되는데, 특정 음식이나 음료를 많이 섭취할 경우 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 특히, 육류나 해산물, 그리고 과도한 술, 특히 맥주와 같은 알코올 음료가 요산 수치를 높이는 주범이 됩니다. 그래서 젊은 사람들 중에서도 고단백 식단이나 과음으로 인해 통풍이 발생하는 경우가 늘고 있습니다.
통풍을 예방하기 위해서는 식습관의 조정이 중요합니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 충분한 물을 마셔 체내에 축적된 요산을 효과적으로 배출하는 것이 좋습니다. 알코올, 특히 맥주 같은 음료는 요산 농도를 높이기 때문에 가능한 줄이는 것이 중요합니다. 체중 관리 역시 중요한데, 과체중일 경우 체중을 줄임으로써 요산 수치를 낮출 수 있습니다.
평소에 규칙적이고 건강한 식단을 유지하며, 운동을 통해 체중을 적절히 관리하는 것이 필요합니다. 만약 가족력이 있다면 더욱 주의해야 할 것입니다. 요산 수치를 조절하기 위한 약물 복용이 필요할 수도 있으니 증상이 나타난다면 바로 병원을 찾아가는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.