밤에 야식이 자꾸 땡기는데 다이어트 할려면 어떻게 해야 할까요?
최근 체중이 자꾸 조금씩 늘고 있어서 걱정입니다
다이어트의 최대적인 야식을 끊지를 못하네요
좋은 방밥이ㅜ있을까요?
님들의 희망찬 아이디어를 얻고 싶어요
안녕하세요. 나는야딩입니다.
야식이 땡길때 물을 마시거나 양치를 해보세요.
그래도 너무 먹고싶다면 계란이나 두부, 닭가슴살 등 다이어트 식품으로 먹어보세요! 물론 이것도 많이는 아니고 100g 이하로 드셔야 합니다
안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!
건강한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 운동이 필요합니다. 또한, 야식을 끊지 않고도 건강한 야식을 선택하면 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 아래는 야식으로 추천하는 건강한 음식 몇 가지입니다.
과일: 과일은 체중 감량을 위한 건강한 야식으로 매우 적합합니다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어 영양소 섭취와 함께 포만감을 유지할 수 있습니다.
견과류: 견과류는 지방이 많아 칼로리가 높은 편이지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어, 적당한 양으로 먹으면 포만감을 유지하면서 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
녹차: 녹차는 항산화 작용이 뛰어나 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 대표적인 건강한 음료입니다. 또한 카페인과 카테킨 등이 포함되어 있어 신진대사를 촉진시켜 체중 감량을 돕습니다.
텐무: 텐무는 저칼로리이면서 식이섬유, 단백질, 비타민 등이 풍부한 음식입니다. 또한 유산균이 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다.
당근 스틱: 당근 스틱은 저칼로리이면서 식이섬유, 비타민 A 등이 풍부하게 들어있어, 다양한 드레싱과 함께 먹으면 건강한 야식으로 좋습니다.
이 외에도, 아침이나 점심에 충분한 양의 식사를 해서 과식을 줄이고, 규칙적인 운동을 함께 실천하면 체중 감량을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.
야식이 땡긴다면 어느 정도의 인내도 필요하겠지만 살은 안찌면서도 포만감을 주는 귀리 등 식이섬유를 많이 함유하고 건강에 많은 잇점이 있는 식품,과일을 섭취한다면 도움이 되리라 생각합니다.
물론 적당히 먹어야겠지만 말입니다.
안녕하세요. 자신있는 포로리입니다.
물을많이드시는걸 추천드립니다.
배가고픔을 잠시나마잊을수있고 물을소화하는데도 칼로리가소모되니까요
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 야식은 그냥 안먹어야합니다. 대체재도 찾지 마시길 바랍니다.
각종 식용유,튀김, ㅇ밀가루, 설탕류, 탄산이나 이온음료 , 각종 과일즙 등만 끊으셔도 어느 정도 체중 관리 됩니다. 혈당 관리도 되구요.
안녕하세요. 정겨운불곰281입니다.
일단 배달의 민족 어플을 삭제 하시고 절대 유튜브에서 먹방 보지마세요 맛있게 먹는걸 보다보면 먹고싶어집니다.