어떠한 운동을 가장 많이 해야 할까요?

Question

딱 운동을 할 수 있는 시간이 정해져 있다고 한다면, 그 시간에 어떠한 운동을 해야 가장 효과를 많이 볼 수 있을까요? 요새 운동에 관심이 많은데 가장 좋은 운동이 궁금합니다.

Answer 1

가장 좋은 운동이라면 본인한테 필요하고 많은 운동이 아닐까요? 사람마다 운동에 목적이 있으니까요. 다이어트를 위한 거라든지 근력을 키우기 위해서라든지 뭐 그런 목적을 일단 정하시면 될 것 같습니다

Answer 2

운동을 할 시간이 많지 않다면 집에서 꾸준히 하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

예를 들어, 다리 근력운동을 하시려면 집이나 상가 등 계단 오르기를 하는 것도 좋고요. 스쿼트를 하는 것도 좋을 것 같습니다.

집에 철봉을 하나 구비하시어 철봉 매달리기를 하면 팔의 근육도 붙겠습니다. 팔굽혀펴기도 도움이 되고요.

운동을 다니지 못하는 것이라면 집에서 꾸준히 하는 것도 어느정도 도움이 될 것 같다고 생각해봅니다.

Answer 3

본인 목표에 따라서 전략을 다르게 만드는 것을 추천드립니다. 다이어트가 목적이라는 런닝과 같은 유산소고 근성장이고 상체를 키운다면 등과 가슴 운동을 중점으로 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

단시간내에 건강을 위해서라면 달리기를 추천드립니다. 그리고 난 후 요일별로 운동부위를 바꿔가면서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요.

운동을 처음 시작하려면

헬스운동을 먼저 시작해 보시는걸

추천 드립니다.

체력과 근육은 언제나 필요로 하는거니

처음 운동을 정기적으로 시작하신다면

헬스 운동이 최고일것 같습니다.

Answer 6

본인이 어떤 운동을 하고싶은지가 먼저아닐까요? 근력운동을 원하시는건지 유산소운동을 원하시는건지요

하지만 보통 나이가 젊을때는 유산소운동을 하고 나이가 들면 근력운동을 해줘야한다고는 하더라고요 가능하시다면 유산소운동 위주로 한번 해보새요