건강관리
다이어트를 할때 보리로 밥을 하면 어떤가요?
안녕하세요. 달이 좀 올라서 다이어트를 다시 시작하려고 하는데 일반 쌀이 아닌 보리로 밥을 해서 먹는 보리밥 같은 경우 어떤가요? 다이어트에 하는데 도움이 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
보리밥은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부한 보리는 쌀에 비해 30% 낮은 250kcal의 칼로리와 10배 높은 25g의 식이섬유를 가지고 있습니다. 식이섬유는 포만감을 높이고, 혈당지수를 낮춰 체지방 합성을 억제하는 역할을 합니다.
따라서, 보리밥을 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 음식 섭취량을 줄일 수 있고, 혈당지수를 낮춰 다이어트에 도움이 됩니다. 보리밥을 적당한 비율로 섞어 지어 먹고, 물을 적게 넣어 밥알이 퍼지지 않도록 주의하며, 과일이나 채소와 함께 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다 그러면 하얀 쌀밥보다 보리밥이나 현미밥 잡곡밥 같은 것을 드시는 것이 훨씬 좋기때문에 보리밥도 괜찮습니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
보리밥 아주 좋습니다 그리고 변비에도 탁월하기 때문에 추천합니다
다만 너무 한가지만 드시기보다 다른 밥들도 드셔주세요
다이어트에는 현미밥이 제일 좋긴해요