골격근량 늘리는 법이 궁금해요!!!!!

Question

인바디를 했는데 골격근량이 낮게 나와서 늘리고 싶은데 좋은 방법 있나요? 음식 습관 운동 등등 여러가지 구체적으로 알려주세요!!!

Answer 1

근력운동이랑 병행해서 단백질 섭취량을 늘려야해요.

저도 근력량이 부족해서 인바디 재고 병원에서 단백질 섭취량 늘리라고 상담받았어요. 챙겨먹는다고 생각했는데 생각보다 많는 양을 섭취해야하더라고요.

Answer 2

골격근량이라는 것은 쉽게 근육입니다. 즉 근육량을 늘리기 위해서는 근력운동 흔하게 웨이트 트레이닝을 하시면서 단백질 섭취량을 늘려주시면 골격근량 증가에 큰 도움이 됩니다.