시합을들어갔을때긴장을안하는법 그리고마음가짐

Question

시합에 들어갔을때 몸이 잘안움직여요 긴장 때문인거 같기는 한데 그것때문에 몸이굳어요 그래서어떻게하면될까?질문남겨봅니다 그리고마음가짐은어떻게먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

시합이라면 스포츠 경기를 말씀하시는 거겠죠? 일단 시합에 들어가기 전에 평소에도 시합과 같은 환경에서

연습을 많이 해 볼 필요가 있어요. 확실히 환경에 적응을 하면 뇌가 시합에 들어가서도 이것은 연습이야! 라고

착각을 하기 때문에 사실 환경에 대한 연습이 필요합니다. 그리고 시합에 들어가기 전에 심호흡을 하고 몸을 풀어주시고

결과에 대한 부담감을 버리고 지금까지 준비했던 과정을 생각하며 열심히 했으니까 후회 없이 하자라는 생각으로

마인드를 긍정적으로 바꿔주세요. 그리고 적당한 긴장감이 있어야 시합에서도 본모습을 보여줄 수 있습니다.

마지막으로 너무 긴장이 된다면 긴장 완화에 효과가 좋은 청심환을 먹고 출전하셔도 좋겠습니다.