유산소 운동으로 자전거가 좋을까요? 아님걷기가

Question

유산소 운동으로 자전거가 좋을까요? 아님걷기나 러닝이

좋을까요? 이제 날도선선해지고 운동하기 좋은계절이네요

어떤운동이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 자전거나 러닝,걷기등이 유산소에 정말 좋은 운동입니다.

아무래도 매일 같은것만 하면 질리기도 하니 A날에는 자전거 B날에는 걷기 C날에는 런닝 이런식으로 정해서 운동을 진행하심이 좋지않을까 싶습니다.

Answer 2

제대로된 유산소 운동을 하실려고 한다면 러닝을 추천 드립니다.

러닝은 기초 체력과 심폐지구력을 향상시켜,

전체적인 몸의 균형을 잡아 줄 수 있는 최고의 유산소 운동 입니다.

다만, 러닝으로 유산소 운동의 효과를 보시려면,

본인의 적정 심박수를 유지한채로 30분 이상 뛰셔야 유산소 운동의 효과를 보실 수 있습니다.

적정 심박수는 180 - (본인 나이) 로 계산하시면 되면 만약 해당 수치가 140 정도로 나오신다고 하면,

적정 심박수는 140~150 정도로 보시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.유산소운동으로 자전거도 좋고 걷기도 좋고 둘 다 장단점이 다 있다고 생각 됩니다. 자전거를 탈 경우에는 운동도 되면서 심도 많이 들지 않으면서 멀리 다녀올 수 있습니다. 하지만 달리기 같은 경우는 말 그대로 힘든 운동이라고 할 수 있죠. 하지만 효과는 더 있는 것이 달리기라고 생각합니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다. 유산소운동으로 걷기든 자전거든 둘다 좋습니다.본인이 성향에맞게 하시고싶은걸 하시는것이 가장좋은방법입니다.그래야 꾸준히 할수있습니다.

Answer 5

요즘 날씨가 좋아서 유산소 운동 모두 걷기도 좋고 자전거 타기도 좋습니다. 각자 운동 특성이 있어서 번갈아가면서 하시는 것도 좋을거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 유산소 운동은 자전거도 엄청나게 좋고 걷기 운동도 엄청 좋습니다 저는 개인적으로 유산소 운동 중에서 가장 좋은 거는 걷기 운동이라고 생각합니다 걷기만큼 좋은 거는 없어요

Answer 7

저는 유산소 운동으로는 자전거보다는 걷기가 나은거 같스니다 대신에 파워워킹으로 빠른걸음을 하신다면 효과는 더 좋을거 같네요~~~ 파워워킹이 체력소모도 크고 달리는것보다도 살이 잘빠진다고 하네요

Answer 8

안녕하세요

유산소 운동으로 어떤게 더 좋을지 궁금하신가봐요

자기 몸 컨디션에 맞게 하는게 좋지만

제가 봣을때는 걷기 운동보다는 자전거가 더 운동이 될 것 같습니다