유산소운동을 위해서는 런닝or 자전거?

Question

안녕하세요~ 유산소운동을 하려고하는데 런닝이 좋을까요? 자전거가 좋을까요? 자전거는 근력운동으로 봐야하나요? 여러분들은 어떻게생각하세요?

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

유산소 운동으로는 아무래도 러닝이 더 적합한 것 같습니다.맨몸으로 달리면서 호흡을 하는 걸 직접 느낄 수 있기 때문이 아닐까 싶은데요...러닝은 최근 2년간 계속 해본 결과 전체적인 신체 발란스 자체도 좋아지고, 자동으로 다이어트도 되고 여러가지 이점이 많더라구요. 무엇보다 아침 공복 달리기는 속을 편안하게 해주는데 최고인 것 같습니다.

한가한왈라비167 · Answer

저는 자전거 추천합니다. 자전거도 충분히 유산소에 해당해요(하체 근력 보조 효과도 있음).

체지방 감량·심폐지구력은 런닝이 칼로리 소모가 조금 더 큰 편이에요.

무릎 부담이 걱정되면 자전거가 관절에 더 안전합니다.

결국 중요한 건 지속 가능성이라, 더 꾸준히 할 수 있는 걸 선택하세요.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.유산소운동은 자전거보다는 런닝이 좋습니다.살도 빼고 그리고 폐활량도 늘려주고 땀도흘리고 좋습니다.

희망풍차 · Answer

유산소 운동의 핵심은 러닝입니다. 러닝이 가장 칼로리소모도 많이되고 가장 핵심입니다. 자전거도 유산소지만 허벅지 근육에도 최고입니다