30대중반 여성입니다
디스크 파열 진단 후
신경차단술 2번을 받았는데
수술을 하기엔 젊다고합니다
ㅡ재수술을 10년 15년주기로 받는거라서
나중에는 골다공증때문에 수술도 못하면
누워지내야한다고..그런얘길들으니 수술은 겁나고
수영이나 필라테스는 무리가가는 게 아닐까 걱정입니다
재활에 어떤운동이좋을까요?
한방 도수치료가 도움이될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선은 코어 근육을 강화하여 허리에 무리가 가는 것을 예방 할 필요가 있습니다. 또한 요추의 전만을 회복 정상화 시킨 자세를 만들어야 합니다.
맥켄지 신전운동과 맥길의 빅3 운동을 추천 드리며 그 외의 코어 운동을 병행 할 필요가 있습니다.
허리 디스크에 무리가 많이 가는 운동 - 윗몸일으키기나 과도한 하중을 버티는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
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