스마트폰 사용 시간 줄이는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

제가 요즘 폰을 많이 쓰는데요. 그러다 보니 앉아있는 시간도 자연스럽게 늘고 체력도 줄어든 것 같아요. 집중력도 떨어지고요.

핸드폰을 없애거나 집에 두고 다니는 게 제일 좋은 방법이잖아요. 그런데 아무래도 요즘은 핸드폰(특히 스마트폰)이 있다는 전제하에 흘러가다 보니 핸드폰을 안 들고 다니는 것도 현실적으로 힘들더라고요.

현실적으로 어떻게 하는 게 좋을까요? '넌 얼마나 쓰니' 앱도 유명한 것 같은데 도움 될까요?

참고로 저는 대학생이고 외출 시 출석체크 앱이나 코레일톡(정기승차권을 끊어서 기차 타고 통학하기 때문에), 삼성페이는 꼭 써야 해요.

Answer 1

습관이 무서운 게 진짜 자연스럽게 손이 폰으로 가더라고요. 그래서 완전히 끊기보다 알림 줄이고 자주 보는 앱을 첫 화면에서 빼는 것만 해도 꽤 효과 있습니다.

특히 넌 얼마나 쓰니 같은 사용시간 기록 앱은 “내가 얼마나 보는지” 체감하게 해줘서 줄이는 데 도움 되는 편이에요.

출석체크·코레일톡·Samsung Wallet 같은 필수 앱만 남기고 SNS나 쇼츠 앱은 폴더 깊숙이 넣거나 시간 제한 걸어두면 생각보다 집중력 회복에 도움 됩니다.