화날때 화를 참는법... 눈물참는법

Question

안녕하세요

화날때 화를 참는법... 눈물참는법 있을까요

궁금합니다... 침착하게 살고 싶어요^^ 화를 다스리는법 알려쥬세요

Answer 1

화가 날때는 심호흡을 하고 마음속으로 10초 이상 숫자를 세어보세요.

눈물이 나려할 때는 생각을 다른 곳으로 돌리거나 눈을 감고 친천히 호흡하며 감정을 받아들이세요.

규칙적인 운동, 명상, 글쓰기 등으로 평소 감정을 관리하면 침착함이 더길러집니다.