다이어트를 하면 할수록 늙은거 같이 주름이 많아졌어요.
안녕하세요
다이어트를 하다보면
늙은거 같이 주름이 많이 생기는데요...
어떻게 해야 주름이 덜 생기면서
예쁘게 살을 뺄수 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트를 하면 사실 건강해지고 노화가 억제가 되어요
그런데 단순하게 굶어서 그리고 급속도로 살이 빼면 빨리 노화가 될 가능성이 있는데요
피부가 자리 잡기 전에 살이 먼저 빠지면서 피부가 쳐지는거죠
콜라겐, 비타민 등을 섭취하고 운동과 식단을 같이 하면서 살이 빼면 이쁘고 젊게 살이 빠져요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
주름은 피부의 탄력을 잃고, 수분이 부족해지면서 피부 표면에 생기는 현상으로, 다양한 원인이 있습니다.
(1) 자외선 노출
가장 큰 원인은 자외선(UV) 노출입니다. 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하고, 피부의 탄력을 떨어뜨려 주름을 유발합니다. 자외선 차단제를 충분히 바르지 않거나, 야외 활동을 할 때 자외선에 장시간 노출되면 피부 노화가 가속화되며, 그 결과로 주름이 생길 수 있습니다.
(2) 스트레스와 수면 부족
스트레스와 수면 부족은 피부에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 코티솔 호르몬의 분비를 촉진해 피부 염증을 유발하고, 세포 재생을 방해하여 피부가 빠르게 노화되도록 만듭니다. 또한, 수면 부족은 피부 재생을 방해하여 탄력을 떨어뜨리고, 주름이 더 두드러지게 만듭니다.
(3) 흡연과 음주
흡연과 음주는 피부 노화를 촉진하는 주요 요인입니다. 흡연은 혈액순환을 방해해 피부에 충분한 산소와 영양분을 공급하지 못하게 하며, 음주는 피부를 건조하게 만들어 주름을 유발합니다.
(4) 영양 부족
피부는 건강한 식습관에 크게 영향을 받습니다. 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산 등 피부 건강에 중요한 영양소가 부족하면 피부 탄력이 떨어지고, 주름이 생길 수 있습니다. 특히 단백질은 피부의 주요 구성 요소인 콜라겐과 엘라스틴을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
극단적인 식단이 아닌 지속가능한 식단을 섭취하여 천천히 체중감량을 하는것이 좋습니다