새벽마다 깨서 3-4시간을 안자고 뒹굴거려요
일주일에 1-2번은 꼭 새벽에 대중없이 1-4시 사이에 깨서 3-4시간을 못 자고 뒹굴거립니다. 저는 놀아주면 안 될 것 같아 자는 척 하고 있는데 도통 잠에 다시 못 드는데 왜 그런지 모르겠어요ㅠ(잘 때 꼭 손을 빨고 자는 아이라 새벽에 깨서도 손을 계속 빠는데도 다시 잠에 못 듭니다)이제 25개월된 여자아이이고 밤잠은 어린이집을 다니면서 시간이 늦어져 10시 전후로 자고 기상은 7시 전후로 보통 합니다. 낮잠은 어린이집에서 1-3시까지 약 2시간 정도 자고 저녁은 6시에 먹고 7시에 목욕을 하고 8시에 방에 들어가 불을 어둡게 하고 책을 읽어주며 시간을 보내다 9시에 불을 끕니다. 그 시간까지 매우 눈이 말똥말똥하구요.. 자자고 하면 계속 책을 더 읽어달라고 합니다. 철분이 부족한가 싶어서 잠을 못자는건가 했는데 얼마전 폐렴으로 병원 입원해서 피검사 시 철분이 부족하진 않았습니다. 흑상추가 잠 자는데 좋다고 해서 자기 1시간 전에 먹이고 있는데 이것도 효과가 없는 거 같아요. 왜 자꾸 새벽마다 깨서 못 자는 건지 이유라도 알고 싶어요..ㅠㅠ
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 새벽마다 잠에서 깨는 이유는 다양합니다.
방 안의 온도가 습도가 맞지 않아서, 잠자리가 불편해서, 감기로 인한 질병으로 인해서, 스트레스로 인해서, 하루 중
안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 인해서, 성장통 등 다양합니다.
우선은 아이을 유심히 살피어 아이의 불편함이 무엇인지 잘 케치 하여 아이의 불편함을 해소시켜 주는 것이
좋겠구요.
그리고 아이가 잠에서 자주 깨는 것은 심리적 + 정신적인 원인의 문제(스트레스와 하루 중 안 좋은 경험)도 있기 때문에 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 잘 돌보면서 아이의 심리적 + 정신적인 부분을 치유해 주는 것이 좋겠습니다.
25개월 여자 아이가 새벽에 잠을 자지 않아서 걱정이 되는 것 같습니다.
수면의 환경적인 요인을 살펴보면 좋겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
25개월 아이가 새벽마다 꺠서 다시 잠들지 못하는 이유는 발달적 요인, 수면 루틴, 정서적 습관 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 철분부족은 아니라니 다행이고요. 대처방안으로는 취침시간을 30분-1시간 당기고 수면 루틴을 단순화 해주세요. 책읽기는 정해진 권수로 제한하고 이후에는 더 요구해도 응하지 않는 관성이 필요합니다. 새벽에 깼을때 지금처럼 자는척 해주시기 바랍니다. 낮에 활동량도 충분히 늘려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
아이가 잠을 푹 자지 못하는 이유가 여러가지가 있습니다. 스트레스에 의해서 잠을 자지 못할 수 있습니다. 아이의 건강상태를 먼저 점검해보세요