날씨가 덥다보니 물을 많이 마시고 있습니다~

Question

물을 너무 많이 먹는것도 안좋다는 글을 어디서 본 거 같은데, 기준치가 있는건지 아님 사람마다 다른건지 궁금하고 맛있게 먹는 방법이 있다면 공유해주세요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

물은 보통 하루 2~3리터가 권장되지만, 개인 활동량과 건강 상태에 따라 다르니 과다 섭취는 전해질 불균형을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 물맛을 좋게 하려면 레몬, 오이, 민트 등을 넣어 마시면 상쾌하고 꾸준히 마시기 좋습니다. 몸 상태를 잘 살피며 적당히 마시는 것이 중요합니다.