허리강화 운동이라던데 운동이름이 뭘까요?

Question

등을 대고 누워서 무릎을 세우고 손바닥을 바닥에 내려놓고 등과 엉덩이를 들어올리는 운동인데요. 이 운동의 이름을 모르겠어요.

혹시 아시는 분 계실까요?

또 어떻게 운동을 해야 허리강화에 도움이 될까요?

Answer 1

ㄷㅈㅈㅂㅈ

질문에 말씀하신 운동은 아무래도 브릿지 같습니다. 저도 예전에 허리가 아팠을 때 병원에서 추천한 운동으로 꾸준히 했던 경험이 있네요. 이외에도 슈퍼맨 동작에서부터 플랭크 같은 코어 운동 병행해주시면서 하루 2~30분 정도 꾸준히 해주시다보면 허리 건강에 도움이 되겠습니다.

Answer 2

허리강화 운동에 도움이 되는 운동을 물어보셨습니다.

허리, 즉 코어 근육 강화에는

플랭크 만큼 효과적인 것이 없다고 주변에서 말하고 있습니다.

플랭크 동작을 배워서 해보세요.

Answer 3

질문하신 허리 강화에 도움이 되는 운동에 대한 내용입니다.

허리를 강화하기 위해선 브릿지 운동, 맥겐지 운동, 플랭크 운동, 복근 운동 등

다양한 방식의 운동으로 강화할 수 있다고 합니다.