건강관리
경계성 당뇨라면 어떻게 음식 조절을 해야 할까요?
저는 경계성 당뇨가 된지 이제 1년 정도 지나고 있는데
최근에는 그래도 당뇨 수치가 더 높아지지는 않고 있는데
어떻게 음식을 조절해야지 당뇨 수치를 조금이라도
낮출 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당을 조절하기 위해서 탄수화물과 당함량이 높은 가공식품의 섭취를 유의해야합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
경계성 당뇨일 때는 식단관리만 잘 해도 당 수치를 낮출 수 있습니다.
식사 조절의 핵심 5가지는 정제탄수화물 줄이기, 식이섬유 충분히, 단백질은 충분히, 지방은 좋은거 위주로, 과일은 소량으로 저당 과일 선택하고 식사순서는 채소.단백질.탄수화물 순서로 먹는것을 추천합니다. 추가 팁으로는 하루3끼 규칙적으로 먹고 폭식 금지하기, 가공식품, 단산음료, 과자 피하기. 하루 30분 이상 걷기 등 운동 병행하면 좋습니다.