달리기할때 숨이 턱까지 차게 달리는 것이 좋을까요?

Question

보틍 달리기운동을 하게 된다면 땀이 흠뻑젖고 숨이 턱까지 차게 운동을 하여야 운동효가가 좋은가요? 아니면 적당히 땀만조금 날정도로 달려야 좋은가요?

Answer 1

너무 과하게 달려서 숨이 턱까지 차오르는건 몸에 좋지 않아요 잘못 하면 쓰러질수 있습니다. 적당히 땀이 날 정도로만 달리기를 하시는걸 추천드립니다.

Answer 2

너무 과도하게 달려서 숨이 턱까지 차게 뛰는건 안좋다고 하더라구요

심장에 무리가 생겨서 쓰러질수도있어요

운동은 과격하게 해서 좋을게 없습니다.

Answer 3

너무 호흡이 가빠져서 쓰러지겠다 싶을 정도까지 뛰는 것보다는 숨이 적당히 가쁘면서 땀이 날 정도로 오래 달리는 것이 좋다고 알고 있어요. 너무 빠르게 다리다보면 무산소 운동이 되기 때문에 유산소 운동으로써의 런닝 효과가 떨어지지 않을까 싶어요. 인터벌을 하시는게 아니라면 페이스를 조금 낮추면서 평소보다 런닝하는 시간을 늘려보심이 어떨까 합니다.