운동중인데 체지방 잘 빠지고 있다는 신호는 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요. 요즘 운동을 조금씩 하고 있습니다. 체지방이 쭉쭉 빠지는거 같은데 실제로 빠지는지는 모르겠어요. 실제 어떤 신호들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

안녕하세요! 체지방이 잘 빠지고 있다는 신호는 다음과 같습니다.

1. 옷이 헐거워짐

2. 몸의 사이즈가 줄어듦 (특히 허리와 허벅지)

3. 근육 윤곽이 더 선명해짐

4. 운동할 때 체력이 늘어남

5. 인바디 검사에서 체지방률 감소 확인

이런 변화들이 있으면 체지방이 줄고 있을 가능성이 높습니다.