체지방이 빠질 때는 단순한 체중 감소 외에도 몇 가지 뚜렷한 신체 변화를 통해 확인할 수 있습니다.
우선 옷이 전보다 헐렁하게 느껴지고 팔둑, 허벅지, 복부의 살이 잡히는 두께가 줄어드는 것이 대표적인 신호입니다.
또한 예전보다 몸이 가벼워지고 계단을 오르거나 운동 후 히복 속도가 빨라지는 경우 이는 근육량이 유지되면서 체지방이 줄고 있다는 의미입니다.
거울로 봤을 때 복부나 얼굴 윤곽이 선명해지거나 체중이 비슷하더라도 체성분 특면에서 체지압률이 하락한다며 지방 감소가 실제로 일어나고 있는 것입니다.
이런 변화가 지속된다면 현재 운동과 식습관이 잘 작동하고 있다는 증거입니다.