주로 앉아있는 수험생을 위한 근력운동 추천해주세요

Question

평소에 앉아있다보니 근육이 많이 빠지는 것 같은데 수험생이 체력도 유지하고 근육 빠지는 거 막아줄 수 있는 운동 영상 등 추천해주실 분을 구합니다. 근육이 빠지니 체력도 같이 빠지는 느낌이라 힘듭니다ㅠㅠ

Answer 1

반갑습니다!

수험생분들께는 오래 앉아 있어도 무리가 덜 가고 코어와 하체를 강화할 수 있는 플랭크나 스쿼트를 추천합니다! 틈틈이 스트레칭을 병행하시면 근육 손실을 막고 체력을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다~

답변 내용중에 추가 설명이 필요한 사항이 있으시면 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다!

Answer 2

앉아 있으면서 운동하는건....

거의 없지않나싶습니다 ㅎㅎㅎ

저는 회사에서 한손으로 일하거나 글을 읽을때

다른 한손으로 가벼운 아령 1키로나 2키로짜리

번갈아가며 운동해요 ㅎ

Answer 3

허리를좌우로 움직이고 기지개를 최대한쭉뻗어서 움직이세요.근력운동에는 안자다일어니가가 좋드라구요.자전거타기도좋음

Answer 4

오래 앉아 공부하는 수험생에게는 허리와 엉덩이, 허벅지 근육을 키우는 운동이 좋아요. 브릿지, 힙 스러스트, 플랭크, 데드버그를 하루 몇분씩 해보세요. 책상 앞에서 의자에 앉았다 일어서는 스쿼트도 간단해요.