식사대용 음료의 영양소가 근력운동에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요

회사 끝나고 저녁에 근력운동을 하는데요

공복상태에서 해서 그런지 힘이 안납니다

너무 힘들어요 힘이 쭉쭉 빠지는 느낌입니다

트레이너가 말하기를 그러면 식사대용 음료라도 드시고 오세요 흡수가 빠릅니다 라고 하는데

운동에너지를 내는데 식사대용 음료가 필요한 영양소를 충족시켜 줄까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동은 하기 1-2시간 전에 식사를 하시는 것이 좋지만

그렇지 못한 경우에는 식사 대용 음료를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

식사대용 음료는 다양한 종류가 있지만, 대체로 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 적절한 비율로 조합하여 제조됩니다. 이러한 영양소는 운동시에 필요한 에너지를 공급하고 근육을 성장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 식사대용 음료는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 제공하기 때문에 일반적인 간식과는 달리 칼로리가 높을 수 있습니다. 따라서, 일반적인 식사와 마찬가지로 적절한 양과 빈도로 섭취하는 것이 중요합니다.