운동할때 같이 먹어주면 좋은게 뭐가 있을까요?

Question

나이가 들면서 허리둘레도 굵어지고 여름도 다가오고 헬스자에서 운동을 시작했습니다.

근력운동도 하고 런닝도 병행하고 있는데

운동을 하다보면 땀도 많이 나고 갈증도 나는데 이때 뭘 마시면 좋을까요?

그냥 물? 이온음료? 단백질 음료?

뭐가 좋나요?

Answer 1

운동할 때 여러 부스팅 제품도 많이 먹고 단백질 파우더도 많이 먹기는 합니다. 하지만 이러한 제품은 간을 손상시킬 위험이 있기에 이러한 제품보다는 살을 빼고자 한다면 차 종류를 추천드립니다. 요즘 시중에 판매하는 꼼부차나 녹차 그리고 당분이 많이 들어간 음료 보다는 둥글레 차 같은 차를 달여 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요

운동 중에는 물 섭취가 가장 좋아요. 만약 한 시간 이상의 고강도 운동이면 이온 음료도 도움 될 수 있어요. 약간의 탄수화물 보충해 주기 때문에 피로 회복에 도움이 될 수 있어요. 단백질 음료는 운동 후가 좋습니다.

Answer 3

물을 섭취하시는게 가장좋죠!

많은 땀을 흘리셨다면 이온음료도 좋은선택이고 살찌는게 염려된다면 제로이온음료도 많이나와있구요운동중에bcaa를 물에타드시는분들도 많으니 참고해주세요.

Answer 4

운동을 하실때는 물이 가장 중요합니다. 탈수 생기지 않고 신진대사에 도움이 되게 물을 계속 드시고 운동 끝난 후에는 단백질 음료를 드셔서 근육 형성에 도움이 되도록 해주셔도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요 제일 좋은건 물이죠! 요즘 단백질음료나 에너지드링크 를 많이 마시더라구요~ 대량으로 사서 싸게 구매해서 운동할때 마다 마신다고 하더라구요 그것보다 물을 자주 섭취하는게 몸에 독소도 나가고 몸 혈액순환에 좋습니다

Answer 6

질문에 답변을 드리자면 질문자님께서 말씀하신것들이 다 좋다고 봅니다. 운동할때 단백질 음료나 바나나 같은경우는 근손실을 방지해서 좋구요 물이나 이온음료 같은경우는 운동을 하다 보면 수분이 많이 빠지기 때문에 둘다 많이 마셔주는게 좋습니다. 무엇보다 물을 많이 마시는게 가장 좋다고 봅니다.

Answer 7

안녕하세요

운동을 하면서 땀이 나고 갈증이 날 때는

입만 축일 정도로 가볍에 물만 마시는 것이 좋습니다.

그리고 운동이 다 끝난 후에는 충분히 물이나 이온음료를 섭취해 주세요.

근육 회복이 필요하다고 생각이 들면 단백질 음료를 마시는 것이 좋겠네요.