안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피의 장점
항산화 성분: 커피에는 폴리페놀, 클로로겐산, 카페익산 같은 항산화 성분이 많이 들어 있어, 몸 속 나쁜 물질을 제거하고 세포 손상을 막아줍니다.
염증 감소: 커피의 항산화 성분은 체내 염증을 줄여주어 여러 가지 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
주의력과 집중력 향상: 커피에 들어 있는 카페인은 우리 뇌를 자극해 집중력을 높이고 깨어 있는 상태를 유지하게 해줍니다.
심장 보호: 적당히 마신 커피는 심장을 보호하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨병 예방: 커피는 혈당을 조절하고, 2형 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간 질환 예방: 커피는 간을 보호하는 데도 좋습니다. 간경변, 간암, 비알코올성 지방간 질환 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
우울증 위험 감소: 커피를 꾸준히 마시면 우울증 위험이 낮아질 수 있습니다. 커피의 카페인이 기분을 좋게 하고 행복감을 높이는 데 도움을 줍니다.
지방 연소: 커피에 들어 있는 카페인은 체지방을 분해하고 칼로리 소모를 늘려 체중 관리에 도움을 줍니다.
운동 성능 향상: 커피를 마시면 운동할 때 피로감을 덜 느끼고, 더 오랫동안 높은 강도로 운동할 수 있습니다.
커피의 단점
미네랄 흡수 방해. 뼈 건강에 영향. 혈압 상승. 임신과 수유 중 주의. 치아 변색 등이 있습니다.