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과일도 많이 먹어면 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 과일과 야채를 많이 먹어야 한다고 대한민국 모든 곳에서 이야기를 합니다. ㅎ
그런데 과일을 많이 먹어면 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
6개의 답변이 있어요!
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 충부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.
그러나 아무리 이점이 많다고 과도한 섭취는 좋이 않죠.
이건 모든 음식이 마찬가지입니다.
과일은 자연당인 과당을 포함하고 있습니다.
괴일을 지나치게 많이 섭취하면 과당의 섭취도 많아지죠.
이러면 혈당 수치에 영향을 줍니다.
특히 당뇨병이 있다면 주의가 필요합니다.
과일이 건강한 간식이비잠 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취도 증가하니 체중 증가 문제로 이어질 수 있습니다.
괴일에 포함된 식이 섬유가 소화에 도움을 주지만 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취핟나면 얘기는 달라지죳.
과일이라도 과식은 소화불량이나 복부 팽만감을 유발합니다.
과일 좋다고 과일만 섭취하고 다른 식품군의 섭취는 소홀히 한다면 영양 균형이 깨집니다.
다양한 식사를 통해서 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
과일에도 과당이 들어 있어서 당뇨나 고지혈증이 있고 비만인 사람은 과일도 많이 먹으면 좋지 않습니다.
건강하고 아무 질병이 없는 사람은 그나마 당 조절이 원활한데, 혈관질환이 있는 사람은 기존 병을더 악화시킬 수 있고
건강하더라도 자주 과일을 먹는 습관은 당뇨 및 비만으로 이어질 수 있어서 적당히 먹어야 하며 밥도 당인데 과당은 과당대로 먹으면 탄수화물이 그대로 지방으로 전환되어 저장이 된다고 합니다.
안녕하세요
과일에는 과당이 들어가 있습니다. 과도하게 섭취하면 과당 섭취도 자연적으로 많아지게 되요. 따라서 혈당 상승의 주 원인이 되며, 인슐린 저항성을 발생시키고 정상적인 혈당 조절을 어렵게 만듭니다.과일의 경우 당이 많이 함유 되어 있어 적당히 먹는 것은 상관이 없지만 많이 먹게 되면 오히려 몸에 좋지 않을수 있습니다. 특히 식사 후에 디저트로 드시는 분들이 많이 계신는데 식사 후에 과일을 별로 좋지 않습니다.
과일도 많이 먹으면 안좋다는 얘기가 있는데 주로 당분때문입니다.
과일에는 자연당분이 많은데 너무 많이 섭취하면 간에 부담이 되고 지방으로 전환되어 지방간이나 복부비만원인이 될수있죠.
또 바나나,포도,망고가 특히 당도높은 과일이라하니 적당히 드셔야하겠습니다.
보통 하루에 1,2회정도 그리고 한번에 주먹만큼 섭취하는것이 적당하다고 합니다.