적은 세트 여러 운동을 하는 건 좋은가요?

Question

사람의 근육은 적응하기에 주기적으로 다른 운동을 해줘야 한다고 하더군요. 그렇다면 평소에 적은 세트 여러 운동을 하는 건 좋은가요?

Answer 1

적은 세트로 여러 가지 운동을 하는 방식은 근육에 다양한 자극을 줄 수 있어 좋습니다.

특히 근육의 적응을 방지하고 전신을 골고루 발달시키는 데 효과적입니다.

단 세트 수가 너무 적으면 근육 성장에 필요한 자극도 부족하니 운동 강도와 빈도도 함께 고려하는 것이 필요합니다.

Answer 2

적은 세트로 여러 운동을 하는 것은 근육에 다양한 자극을 줄 수 있어서 좋다고 봅니다 근육이 특정 동작에 적응하게 되면 성장이 둔화될 수 있는데 여러 운동을 섞어서 하면 근육이 계속 새로운 자극을 받게 되어 발달에 도움이 된다고 생각됩니다 다만 너무 많은 종류의 운동을 적은 세트로만 하게 되면 각 근육에 충분한 자극이 안 갈 수도 있으니 적당히 균형을 맞춰서 하시는게 좋겠습니다 개인차가 있지만 보통 한 부위당 3-4개 운동을 2-3세트 정도로 하시면 적당할것같습니다.

Answer 3

안녕하세요.

적은 세트로 여러 운동을 하는 것도 다양한 근육을 자극할 수 있어서 효과적입니다.

하지만, 집중적이고 지속적인 자극이 필요하기 때문에 세트 수가 너무 적으면 근육 성장에 제한이 있을 수도 있어요.

세트 수를 적절히 늘리고, 운동 종류를 바꿔가면서 적절한 자극을 주는 게 중요합니다.