근력 운동을 할 때 조금씩 자주하는 거 도움이 될까요?

Question

근력 운동을 할 때 조금씩 자주하는 거 도움이 될까요? 예를 들어 푸쉬업 10개 하고 한 시간 후에 또 10개 하고 이런 식으로요. 한번에 많이 하는게 힘들고 시간도 많이 없어서 틈새 시간을 활용하려고 하거든요. 답변 부탁드려요~

Answer 1

안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.

운동을 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 따라서 시간이 날떄마다 해주시는건 건강에 매우 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

근력 운동 자체가 힘들 정도로 해야지 효과가 좋습니다. 결국 근육이 찢어지고 회복하면서 근성장이 이루어지는데 10개하고 휴식이 긴 상태로 또 10개를 한다면 근육이 찢어지지 않습니다.

효과를 보려면 휴식 시간을 짧게 해줘야됩니다. 그래도 하지 않는 거 보다는 조금씩이라도 하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 희망풍차입니다.

그렇게 해서는 안하는것보단 낫겠지만

크게 의미는 없을듯 합니다.

한번에 10개씩 3-5세트가 좋습니다