짧은 시간 운동을 한다면 어떻게 하는 것이 근력 유지에 좋은지?

Question

짧은 시간이라 할 지라도 건강을 생각하고 근력을 유지하고 싶다면

안하는 것 보단 하는 것이 낫다고 많이들 그러던데요.

짧은 시간 운동을 한다면 어떤 운동을 몇 세트 나눠서 하는 것이 좋을까요?

하루 30분 운동을 한다 했을 때 어떻게들 하는지 궁금해요?

Answer 1

안녕하세요. Hye천사1004입니다. 하루에 30분이라도 꾸준히 하는게 좋습니다 가장 간단한 팔굽혀펴기 윗몸 일으키기등을 하는게 좋아보입니다 처음에는 너무 무리하지않기를 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

짧은 시간 운동을 한다면 5분 운동 - 1분 휴식으로 5세트를 하는 게 보통인 듯 해요. 물론 본인의 현재 건강 상태나 근육량에 따라서 달라질 수 있고요. 짧은 시간을 한다면 고강도 운동을 하는 게 좋겠습니다만, 그만큼 부상의 위험도 높아지기 때문에 현재 상태를 고려하여 결정하셔야 할 듯 해요.