심리상담
수면장애는 육체피로보다 정신적원인이 더 많은가요 ?
일반적으로 수면장애가 몸은피곤한데도 불구하고 잠이 안오는 경우가 더 많잖아요 이건 스트레스 때문일까요 뇌의 깨어있으려는 습관때문일까요?
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면 장애는 육체적 피로뿐 아니라 정신적인 요인과도 밀접하게 관련되어 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등의 감정은 뇌를 활성화시켜 잠들기 어렵게 만들 수 있으며, 뇌가 깨어 있으려는 습관은 이러한 정신적 요인과 상호작용하여 수면 패턴을 더욱 불안정하게 만들 수 있습니다.
몸은 피곤하지만 잠이 오지 않는 경우, 스트레스 관리와 이완 기법을 통해 정신적인 안정을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰 사용이나 격렬한 운동을 피하는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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