생선에 풍부한 오메가3 지방산은 항염증, 혈관 건강 개선, 뇌 건강 및 시력 건강 유지 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 포화지방과 불포화 지방등 일반적인 지방과 달리 구조적으로 이중 결합으로 건강에 유익한 효과가 있습니다. 오메가3는 심혈관 질환, 뇌 질환, 염증성 질환, 암 등의 예방에 효과적이며, 주로 생선, 아마씨드, 들깨, 치아씨드 등에 함유되어 있습니다. 일반 지방은 에너지 저장과 세포막 형성에 기여하며, 종류에 따라 건강에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수가 있습니다.