안녕하세요, 2주만에 3.6kg이나 감량하셨다니 대단하시네요. 다이어트 초반의 지금 감량 속도는 정상적이라 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠습니다.
처음 1~2주간 빠르게 몸무게가 줄어드는 것은 체지방이 빠진 영향도 있겠지만, 대부분 그동안 몸이 머금고 있던 불필요한 수분, 글리코겐, 장내 음식물이 빠져나간 덕분입니다. 보통 안전하고 건강한 감량 속도는 일주일에 0.5~1kg정도를 권장하지만, 이렇게 초반 수분 빠짐 현상으로 첫 주와 둘째 주에는 눈에 띄게 훅 줄어들곤 합니다.
요요 현상이 걱정되시는 그 마음을 이해합니다. 허나 지금 하시는 다이어트가 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트같은 초절식이 아닌, 일상적인 식단에서 영양소를 고루 챙겨드시는 건강한 방식이라면 이런 속도로 요요가 오지는 않겠습니다. 앞으로 3~4차에 접어드시면 몸이 바뀐 식사량에 적응하면서 감량 속도가 자연스럽게 일주일에 0.5~1kg 안팎으로 완만해질 것입니다.
현재 요요에 대한 걱정은 내려놓으시어, 현재의 루틴을 유지하시면서 지치지 않게 꾸준히 나아가주시면 좋겠습니다.
잘하고 계시니 계속 파이팅하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^