체중 정체기가 길다면, 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요.
열심히 다이어트중인 1인 입니다.
점핑을 일주일에 4번정도 하고, 식단도 나름 양줄여서 잘 하는편입니다.
그런데도 2월부터 지금까지 1키로 사이에서 왔다갔다거려요.
정체기가 너무 심해서 의욕이 꺾이고 있습니다.
웨딩준비로 더 다이어트에 대한 욕심이 있던지라 힘드네요.
정체기 어떻게 해야 벗어날 수 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후련한토끼입니다.
꼭 몸무게가 줄어들어야지 몸매가 이뻐지는 것은 아닙니다.
몸무게가 줄지 않더라도 근육량이 늘고 체지방이 줄었다면 매우 잘하고 계신 것입니다.
이안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
혹시, 비만인지 과체중인지 정상체중인데 다이어트를 하고 싶으신건지 등에
대한 정보가 부족하여 정확히 말씀 드리긴 어렵긴하지만
일반적으로 2월부터 현재까지 1kg 왔다갔다 하시는 거라면 정체가가
타인에 비해 긴 것은 맞는 것 같습니다
그럴 때는 식단을 좀 더 줄이시고, 운동을 웨이트 기준으로 하셔서
근육량을 늘리셔서 대사량을 높이고, 식단을 좀 더 조절하시면
몸무게가 빠질 것으로 예상됩니다
안녕하세요. 쾌활한타킨236입니다.
현재를 유지하고 계신것 만으로 잘하고 계신거세요
급격하게 변할경우 오히려 건강에 좋치않습니다
유지하시다가보면 다시 빠지기시작하더라구요
안녕하세요. 제독사입니다.저도 다이어트에 관심이 많은데 개인적으로 걷기 살짝뛰기 또는 혼자의 의지는힘드니 금액은들어가지만 PT받으시면 식단부터 운동량까지 옆에서 캐치해주니 아무래도 혼자할때보다 좋더라고요 결혼앞두셔서 마음이 더 급하실것같으신데
너무 강박으로 급하게생각마시고 차근차근 건강하게 다이어트하세요 결혼축하드립니다
