무기력에 도움을 주는 방법은 어떤게 있을까요?

Question

아침에 일어나서 밤에 잠이 들때까지 아무 의욕이 없어요

목표가 생기면 괜찮을 것 같긴한데 목표가 있다고 해도 그걸 실행할 에너지와 용기가 없는 것 같아요

생각하는 방법

행동하는 방법

이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여러가지 방법이 있습니다.

운동을 하시는 것도 좋고, 산책을 하시는 것도 좋고, 클래식 음악을 들으시는 것도 좋고, 명상을 해보시는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 긍정적 글을 적는것이 좋습니다. 과거에 즐거웠던 기억이나 좋았던 일들에 대해서 글로 적어보세요 사고를 전환하는데 도움이 될겁니다.

2. 무엇이든 활동하는것이 좋습니다

굳이 계획을 세우지 않아도 좋습니다.

다만 매일 30분씩은 외출하는 습관을 들이면 좋습니다.

이러한 신체적 활동이나 낮시간동안 외부활동은 우울감이나 무기력을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 정기적상담을 받아보는것도 좋습니다. 인근 정신건강상담센터에서 상담을 받아보는것도 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

질문자님 께서는 무기력증에 빠지신 것 같습니다

이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다

여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것입니다