어떻게 하면 무기력과 나태함에서 벗어날 수 있을까요?

Question

머릿속 으로는 운동, 공부 등 여러가지 하고싶은 것들이 있는데 막상 작심삼일이고 무기력 할때가 많습니다. 어떻게 하면 나태함을 이기고 의지대로 생활할 수 있을까요?

Answer 1

나이가 먹어갈수록 무기력함이 더 심해지는데 애써 노력해서 하고싶은것을 해야지 보람을 느끼더라구요. 강제로 돈주고 안하면 안되는 상황을 만들면 의욕이 생기더라구요.

Answer 2

무기력할 때는 의지를 크게 끌어올리려고 하기보다 시작하는 문턱을 낮추는 것이 도움이 됩니다. 운동을 한 시간 하겠다고 정하면 부담이 커지니 운동복을 입고 5분 걷기, 공부는 책상에 앉아 문제 한 개만 풀기처럼 아주 작게 정해 보세요. 일단 시작한 뒤 더 할 수 있으면 이어가고, 5분에서 멈춰도 약속을 지킨 것으로 보는 방식입니다. 할 일을 머릿속에만 두지 말고 전날 밤에 다음 행동 하나만 메모해 두면 결정하는 데 드는 에너지도 줄어듭니다. 휴대폰은 손이 닿지 않는 곳에 두고, 같은 시간에 같은 장소에서 시작하는 환경을 만들어 보세요. 하루를 놓쳤다고 계획을 전부 포기하지 말고 다음 날 최소 단위로 다시 시작하는 것이 중요합니다. 다만 무기력과 의욕 저하가 오래 지속되거나 수면·식사에 큰 변화가 있고 일상생활이 어려울 정도라면 혼자 의지의 문제로만 보지 말고 상담이나 진료를 받아보는 것도 좋습니다.

Answer 3

모두 나태함에 살고 있죠 혼자만의 고민은 아닙니다. 작은 변화를 매일 실천해 보세요 예를 들어서 10분동안 눈감고 호흡하기 이런것처럼 작은 습관들을 쌓다보면 루틴한 생활습관이 생길거 같아요