안녕하세요.
사람마다 적절한 수면 시간은 다르겠지만 일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 7~8시간 정도로 알려져 있습니다. 아침 5시 30분에 일어나야 한다면 9시 30분에서 10시 30분 사이에는 수면을 시도하시는 것이 좋습니다. 자고 일어나서도 전날의 피로가 제대로 풀리지 않거나 멍하고 기운 없는 경우에는 컨디션을 고려해 수면 시간을 조정해보시길 바랍니다. 낮에 피로할 경우에는 야간 수면 리듬을 방해하지 않는 선에서 30분 이내로 낮잠을 취하시길 바랍니다. 감사합니다.